Цвета радуги: =Главная страница =О счастье размышления =Рисунки добавил много новых рисунков =Стихи и проза Пишу обо всём, что волнует... =Фотографии Красивые фото =Любимые книжки то, что нравится читать =Любимая музыка ноты для гитары и фортепиано =Ссылки Интернет, пишу утилиты на pithon =https://vk.com/sokolyonkovstas Обратить внимание на счастье, модель управления вниманием. "Сотри случайные черты, и ты увидишь, мир прекрасен." Феномен лабиринта. Внимание вовлекается, пока не осознаешь игру. Человек как бы блуждает в лабиринте неразрешимых проблем и задач, тревог, доводя себя до депрессии и невроза, психоза. "И все кричат ура, и все бегут вперед, и над этим всем новый день встаёт." Лабиринт, который поглощает внимание, это что-то типа условного рефлекса, паттерна поведения, заставляющего внимание бегать по привычным схемам, быть захваченным ими. Модель управления вниманием (задачи)... помогает выйти из этого лабиринта. Поглощение внимания: Лабиринт проблем, доминант, навязчивых состояний, "поглощает" внимание, заставляя нас фокусироваться на деталях (например, на проблеме или эмоции) и не замечать общую картину. Пример: "Осознание того, что вы в лабиринте из навязчивых эмоций и мыслей, — это первый шаг к счастью. Оно позволяет переключить внимание и найти радость в моменте." При выходе из данного лабиринта человек чувствует облегчение, хотя в мире ничего не изменилось, он начинает видеть другие пути в жизни, перед ним начинают открываться другие двери, другие варианты поведения. Данная модель представляет собой тренировку осознанности внимания, которую можно, например, провести в течении часа, чередуя разные задачи. Чтобы научиться управлять вниманием. Функции модели управления вниманием. Сброс психологического напряжения, раздражительности, выход из руминации, застревания, преодоление ригидности, снятие эмоциональной перегрузки, восстановление концентрации, преодоление прокрастинации, снятие информационной перегрузки, выход из эмоционального онемения, восстановление мотивации, развитие креативности, улучшение навыков обучения, повышение осознанности, улучшение качества сна, снижение тревожности, развитие эмпатии, улучшение коммуникации, повышение продуктивности, развитие эмоционального интеллекта, улучшение навыков принятия решений, снижение зависимости от цифровых устройств, улучшение физического здоровья, развитие устойчивости к стрессу, улучшение навыков тайм-менеджмента, развитие способности к рефлексии, повышение нейропластичности, развитие префронтальной коры. Модель управления вниманием (задачи): Умственная - Визуальная - Аудиальная - Кинестетическая - Обонятельная - Вкусовая Демотивационная - Мотивационная Бесцельная - Целевая Осознавание направленности внимания Творческая - Рутинная Индивидуальная - Групповая Цифровая - Аналоговая Активная - Пассивная Самовыражение - Наблюдение Логическая - Эмоциональная Сфокусированная - Диффузная Сиюминутноспонтанная - Долгосрочнопланируемая Внутренняя - Внешняя Статичная - Динамичная Высокая нагрузка - Низкая нагрузка Энергичная - Расслабленная Структурированная - Хаотично-творческая Линейная логика - Нелинейная эвристика Рефлексивная - Действенная Монотонная - Разнообразная Реальная - Виртуальная Социальная - Природная Осознанноконтролируемая - Автоматическинеосознанная Глубокая вдумчивая - Поверхностная беглая Гибкая многозадачная - Однозадачная Абстрактная - Конкретная Скоростная - Медленная Позитивная - Негативная Серьёзная - Лёгкая Локальная - Глобальноконтекстуальная Реактивная на внешнее - Проактивная, внутренняя Эгоцентричная - Эмпатическая Эстетическихудожественная - Функциональнопрактичная Изучение фигуры - Фокусировка на фоне Приближение объекта - Удаление объекта и т.д. В Модель управления вниманием (задачи), видимо, как-то нужно вплетать позитивный контекст, иначе внимание всё время будет сохранять тенденцию к сползанию в невроз, руминацию, зацикливание, замкнутость. Такова природа лимбической системы, склонность к тревожному контексту, к замыканию на себе человека. И если осознанно не направлять внимание на позитивный контекст, человек имеет все шансы сползти в негативный, в руминацию. Например, человек с большей охотой будет обращать внимание на змею на земле, чем на приятное солнце на небе, если встаёт выбор. Немного раскрою задачу, которая упомянута вскользь в модели: Позитивная - Негативная Открытые двери счастья. Символы. Счастье для человека, прежде всего, открывается через язык символов. Интересно то, что если человек не знает глубины значения символа, счастье не раскроется через данные символ. Для человека останется, например, незамеченной вся гамма переживаний, связанная с данным символом. Он просто не обратит внимание на него, не сможет его интерпретировать. 1. Природные символы Солнце, радуга, цветы, деревья, вода, рассвет, закат, времена года, океан, земля, небо, горы, лес, звёзды, луна, облака, животные, птицы, ветер, дождь, снег, огонь, камни, песок, ракушки. 2. Эмоциональные символы Улыбка, объятия, смех, слёзы, радость, благодарность, любовь, нежность, восторг, удивление, спокойствие, вдохновение, надежда, доверие, искренность, катарсис. 3. Социальные символы Любовь, дружба, семья, благодарность, поддержка, доверие, общение, праздники, традиции, ритуалы, подарки, помощь, забота, единение, гостеприимство. 4. Духовные и философские символы Гармония, свобода, медитация, свет, Единство, Безграничноесть, Бесконечность, Бог, Вера, Надежда, Любовь, милосердие, творчество, вдохновение, познание истины, вера, мудрость, просветление, целостность, баланс, внутренний покой, тишина, пустота, поток, судьба, предназначение, вечность, трансцендентность. 5. Физиологические символы Гормоны радости (дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины), тепло, вкусная еда, приятные запахи, расслабление, глубокое дыхание, физическая активность, растяжка, сон, ритм сердца, насыщение, прикосновения, объятия, мягкость, визуальные удовольствия, слуховые удовольствия, тактильные и кинестетические ощущения радости движения. 6. Культурные и творческие символы Искусство, музыка, танец, книги, кино, театр, фотография, ремёсла, handmade, игры, кулинария, архитектура, мода, поэзия, скульптура, storytelling, традиции, праздники, ритуалы, символы культуры (например, национальные орнаменты, гербы, флаги). 7. Личные символы Мечты, воспоминания, моменты тишины, достижения, детство, увлечения, хобби, личные ритуалы, дневники, письма, подарки, фотографии, любимые места, личные вещи (например, украшения, книги, инструменты). Здоровье, бодрость, энергичность, полнота жизни, жизнерадостность, радость бытия, благоговение перед жизнью, красота мира, любовь к жизни, спокойствие, эмоциональный самоконтроль, улыбка, непоколебимость, мудрость, ясность сознания, отдых, ЗОЖ. 8. Абстрактные символы Свет, круг, путь, гора, река, выход из лабиринта, дверь, огонь, дерево, зеркало, мост, звезда, ветер, птицы, дорога, ключ, окно, порог, часы, календарь, момент «здесь и сейчас», пустота, поток, цикл, дом, бесконечность, единство, недвойственность, истина, надежда, свобода, судьба, предназначение. 9. Технологические символы Верная информация, развитие интеллекта, инновации, связь, доступ к знаниям, творчество через технологии (например, цифровое искусство, музыкальные программы). 10. Символы времени Часы, календарь, циклы, времена года, момент «здесь и сейчас», прошлое, будущее, воспоминания, мечты, ритм жизни, возраст, этапы жизни. 11. Символы дома и уюта Дом, очаг, плед, ковёр, свечи, уютный интерьер, семейные фотографии, любимые вещи, книги, растения, окно, дверь, порог, ключ, тепло, безопасность, комфорт, тишина, уют. 12. Символы детства Игрушки, качели, сказки, игры, детские книги, воспоминания, радость, простота, воображение, мечты, волшебство, вера в чудо. 13. Символы путешествий Дорога, карта, чемодан, билеты, новые места, приключения, открытия, культура, природа, свобода, исследование, впечатления, фотографии, сувениры. 14. Символы единения с миром Океан, земля, небо, звёзды, лес, горы, реки, ветер, птицы, животные, природа, космос, связь с чем-то большим, открытость, осознание себя частью целого. 15. Символы преодоления Гора, мост, лабиринт, дорога, ключ, огонь, свет, радуга после дождя, восхождение, борьба, победа, сила, устойчивость, надежда, вера. 2025