Цвета радуги : 
 =Главная страница
 =О счастье размышления
 =Рисунки добавил много новых рисунков
 =Стихи и проза Пишу обо всём, что волнует...
 =Фотографии Красивые фото...
 =Любимые книжки то, что нравится читать
 =Любимая музыка ноты для гитары и фортепиано
 =Ссылки Интернет, пишу утилиты на pithon.
 =https://vk.com/sokolyonkovstas контакт.

Счастье и развитие осознанности.

Осознавание процесса мышления со стороны, в том числе и таких мыслей, как "я это делаю". Стирается граница между миром и человеком. Это счастье единства. Если человек это не практикует регулярно, психика ригидна, и всё время скатывается в привычный механизм залипание на мыслях, в страдания, в том числе, по типу, как плохо, меня обидели, какие нехорошие люди... 3 часа наблюдения мыслей со стороны = просветление, освобождение, ригпа. Свобода это освобождение от идентификации с мыслями.
Успокоение ума. Мысли становятся реже, менее хаотичны, что приводит к снижению стресса, ясности восприятия и улучшению концентрации.
Разрыв автоматизма. Перестаёшь "цепляться" за каждую мысль. Что позволяет выбирать реакцию вместо импульсивного следования за мыслью или эмоцией.
Ощущение внутренней тишины. Возникает пауза между мыслями, где нет "кто-то думающий". Это пространство покоя и безмыслия, источник обновления и интуиции.
Переживание "наблюдателя". Чувствуется, что есть нечто, что стоит за мыслями.
Буддизм Обучение видеть мысли как impermanent (непостоянные), anatta (не «я»), dukkha (источник страдания).
Адвайта Веданта Искать: "Кто думает?" Найти то, что за мыслями.
Сатори / коаны дзен Наблюдение мыслей до момента, когда разум "выключается".
=Пребывать в осознанность перед сном, после пробуждения, создавать островки осознанности между действиями, например, паузы между мыслями, или, когда играешь пьесы, между пьесами и позволять нотам затухать, дыхание музыки.
=Символический якорь: Нарисовать на ладони букву О. Когда в практике осознанности сна человек настраивает себя на то, что включится осознавание когда он увидит руки во сне. Так и здесь, когда увидит на ладони букву О (осознанность).
=Символический якорь перед экраном компьютера. Программа "Осознанность". Osoznavanie.py
=Физический якорь: Сожмите кулаки на 5 секунд, затем резко расслабьте.
=Дыхательный якорь: Задержите дыхание.
=Сенсорный якорь Техника погружения в настоящий момент "5-4-3-2-1":
5 — Назовите 5 объектов, которые видите.
4 — Ощутите 4 вещи, которых можете коснуться.
3 — Услышьте 3 звука вокруг.
2 — Почувствуйте 2 запаха или вкусы.
1 — Назовите 1 эмоцию, которую испытываете.
2025, июль.