Счастье, это прыгать и бегать.

На днях наблюдал как дети резвятся, прыгают и веселятся, гоняясь друг за другом. Счастье и есть, прыгать. Сейчас довольно много прыгаю, не через силу, а в пол силы, без напряженья. Этого достаточно. Чтоб не ломать коленки.
Бег является разновидностью прыжков. И, замечено, что бег делает человека счастливым, как ничто другое. 
Но есть несколько факторов, которые, как и с прыжками, не дают этому случиться, создавая травмы.
-Много бегать, особенно, при соотношении роста к весу меньше 120.
-Быстро бегать.
-Бегать зимой, не укутав тепло ноги.
-Бегать в не предназначенной для бега обуви.
-Соревноваться.
-Перетренированность, бегать не достаточно отдохнув.
-Бегать, не следуя ЗОЖ. Например, с хроническим воспалением суставов или сосудистой системы.

Я раньше толком не знал, что бег — это одно из самых радостных событий в жизни человека. Но потом, когда травмировал ногу и стал бегать меньше, то понял, что это так. Об этом же говорит наука, что во время бега много эндорфинов выделяется. Едва ли не больше, чем во время остальных видов деятельности. Что касается бега, еще поделюсь пониманиями. Чтобы он был в радость, нужно бегать интервально.
Например, вы можете контролировать свою нагрузку. Например, 15 минут делаем перерывы между бегом больше, разминка, и в конце бега тоже делаем перерывы побольше, заминка. Например, по 45 секунд или по минуте. Эта интервальная нагрузка позволяет, во-первых, так не уставать. (Когда человек очень устает, он отбивает у себя желание бегать). И во-вторых, когда бегаешь интервально, то так не потеешь. Не нужно каждый раз стирать одежду.

Ходьба является эквивалентном бега и прыжков. Но, нужно пройти достаточно много, около 5 часов, чтоб почувствовать себя также счастливо, как от часа бега. Условно говоря. С одной стороны, это дольше, требует больше времени, но, с другой стороны, это не создаёт такой нагрузки на суставы, менее травмоопасно, в целом. Меньше вызывает напряжения на ЦНС, голова так не устаёт, как после бега.
2025