Луиза Хэй. Я люблю себя (отрывки) – позитивная психология. ++++ Прощение. Это освобождение. Злоба, критика, чувство вины и страх создают все наши проблемы. Принимать мир и себя С одобрением всего. Когда мы любим себя, одобряем свои поступки, и остаемся собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не скажешь. Никогда не критикуйте себя. ++++ Любить себя Значит, прежде всего, уважать свою личность и испытывать любовь к : -самому процессу жизни; - радость, от того, что жив; -красоте, которую я вижу; - к другому человеку; - к знанию; - к процессу мышления; - к нашему телу и его устройству; - к животным, птицам, всему живому - ко вселенной и тому, как она устроена; …. ++++ Упражнение с зеркалом: Увидеть себя и полюбить… Следствие нелюбви: Человек обрастает жиром, потому что не Любит себя. Недостаток любви, причины: Отсутствие одобрения, критика (ты дурак!) и страхи родителей ++++ Упражнение с листком: Список всего отрицательного, что о вас говорили родители, родственники, учителя, друзья, властьимущие… ++++ Махнули рукой на жизнь: Когда часто испытываем чувство беспомощности от разочарования, боли. ++++ Упражнение «Я хочу измениться»: У зеркала… Сказать «Я хочу измениться». Если есть сопротивление, спросите себя почему и меняйтесь именно там. У зеркала… Сказать «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать «+» утверждение о себе = самый быстрый способ получить результата. ++++ Сопротивление: Это уроки жизни, которые нужно пройти. Это сжатые челюсти и кулаки. Важно терпение и осознание напрягов, того, что трудно изменить. 1 Осознание 2 Постоянное изменение Примеры сопротивления: перемена темы разговора, желание выйти, опоздать, заболеть, смотреть в сторону, отказ обратить внимание, желание поесть, покурить, выпить, прервать отношения. Пример убеждение – сопротивление: мне это не подойдёт, люди не должны делать это, в моей семье так не заведено, Любовь – это глупо, это не для меня, слишком дорого, далеко, долго, я в это не верю, я не такой. Примеры разделённости – сопротивления (я - они): не подходит момент, мне не позволят измениться, у меня нет нужного учителя, книги и т.р., мой врач говорит иначе, это их вина, сначала пусть они изменятся, они не понимают, это против моих убеждений, религии, философии. Примеры мыслей о себе – сопротивлений : слишком стар, молод, толст, худ, высок, низко, ленив, силён, слаб, умён, глуп, беден, серьёзен, это не для меня. Примеры страхов – сопротивлений: я не готов, у меня не получится, а что скажут соседи, я не хочу открывают этот ящик Пандоры, а что скажут родные, я знаю слишком мало это будет больно, я не хочу, чтоб это знали, я не хочу об этом говорить, слишком трудно, не хватит денег, я потеряю друзей, я не доверяю ни кому, я не достаточно хорош для этого. ++++ Изменить убеждение 1 Поймать нежелательную мысль 2 Сказать ей «Вон» 3 Принять желаемую мысль Убеждения – это привычка, это то, что делаешь помимо воли, помимо желания. ++++ Основа работы над собой: 1 Желание измениться 2 Контроль над умом 3 Прощение себя и других В мыслях и словах – невероятная сила изменения. В них все наши жизненные ситуации ++++ Упражнение освобождение Выдохнуть, расслабиться «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от напряжения, я освобождаюсь от всего страха, я освобождаюсь от всех моих старых убеждений, я чувствую спокойствие, я в ладу с самим собой, я в ладу с процессом жизни, я в безопасности» - Повторить 3 раза. ++++ Физическое расслабление: спорт, бить по груше, быстрая ходьба ++++ Освобождение от прошлого. Рассматривать прошедшее, как воспоминание, без душевной подпитки, без эмоциональной оценки. Осознание того, насколько легко расстаться с прошлым, какой уровень сопротивления. ++++ Прощение. Если есть проблемы, значит нужно кого-то простить. Любовь – единственное решение. Прощение растворяет обиду. ++++ Упражнение – Растворение обиды Поставьте человека на тёмную сцену. Представьте, что он улыбается ,счастлив. Задержите образ несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Бог гордым противится, а смиренным даёт благодать (Библия) Затем представьте себя на этой сцене, улыбающимся и счастливым. Во вселенной достаточно добра для всех. ++++ Упражнение- мысленное представление Представить себя 5 летним ребёнком. Представить его глубокую Любовь к вам. Обнимите и прижмите его, скажите ему, как сильна ваша Любовь, восхищение им, простите ему все ошибки (каждый ошибается) Пусть теперь ребёнок станет размером с горошину и поселите его в сердце. Теперь легко можно дарить ему Любовь. Так же представьте маленькую маму, других близких. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к детям. В сердце достаточно Любви, чтобы вылечить всю планету. Пусть это чувство меняет жизнь ++++ О благодарности. Помню, когда проснувшись я думала: «Боже мой, опять надо просыпаться. Другой день. « И я получала точно такой день, как представляла. Одну неприятность за другой. Теперь я ещё не открыв глаза благодарю за хороший сон и всё хорошее, что есть в жизни. ++++ О работе Если вы думаете,: я ни выношу работу, ненавижу работу, не зарабатываю достаточно денег, меня не ценят, я не знаю, что делать, то это повод для изменения 1 Благословите свою работу, как необходимую веху на пути. Благословите здание, лифт, комнаты, мебель, людей… Если хотите уйти, то говорите, что освобождаете это место с Любовью для того, кому оно нужно 3 Я открыт и готов принять труд, в которому будут проявляться мои таланты, способности. Если кто-то вас беспокоит, благословите этого человека, поймите, что в нём есть не только злость, но и доброта, критика, но и похвала. Если видеть в людях хорошее, то это начинает проявляться. ++++ Тело Голова – это мы, наши контакты с другими. Волосы – это сила. Когда страшно, мы сковываем себя. Сначала плечи, а потом голову, глаза. Когда сильно напряжены, в черепной коробке закрываются волосяные луковицы. Когда череп напряжён, волосы перестают расти, выпадают Уши – отказ слышать жизнь – проблемы с ушами, глухота. Глаза – отказ видеть жизнь…. Головные боли –чувство неполноценности, униженности. Характерны для тех, кто хочет быть совершенным и тех, кто много раздражается. Шея и горло – способность быть гибки в мышлении, видеть другую сторону вопроса, точку зрения. Проблема означает отказ от гибкости, упрямство. Горло – способность стоять за себя, попросить того, что хочешь. Проблема – это ощущение неполноценности, того, что «мы не имеем права», замешательство. Боль в горле – отказ говорить что-то. В горле сосредоточена творческая энергия. Проблема с гландами и щитовидкой – неудача в том, что хотелось сделать, сопротивление перемена. Спина – Проблема – чувство недостаточной поддержки. Мы надеемся на знакомых, но забываем о поддержке вселенной, самой жизни. Верх – эмоциональная поддержка, середина – чувство вины, низ – беспокойство о деньгах. Лёгкие – способность брать и отдавать. Проблема – нежелание или страх жить полной жизнью, мысль что у нас нет права жить полной жизнь, в полную силу. Курение – отрицание жизни. Чувство неполноценности. Грудь – олицетворение материнства. Проблема – гипервнимание и забота обида, злоба. Сердце – Любовь. Кровь – радость. Недостаток – сердце сжимается, кровь холодеет, течёт медленнее: анемия, склероз сосудов, инфаркт. Желудок – переваривание ситуаций. Проблема –неспособность переварить что-то, ассимилировать новый опыт. Страх перед новым. Язва – чувство неполноценности, невозможности угодить близким. Лечение – Любовь. Камни – накопление горьких мыслей. «Я с радостью отпускаю прошлое. Жизнь прекрасна. И я тоже.» Мочеполовая система, задний проход Проблемы: искажение идей о наших телах и функциях. «Мысль о «грязном». Секс, освобождение от шлаков – прекрасны и нормальны! Это способность отдавать, отдавать творческую энергию. Ноги – несут нас по жизни. Проблема – нежелание двигаться вперёд. Варикозные вены – это дом или работа до ненависти. Несчастные случаи – создаются обидами, раздражением. Безысходность, невозможность проявить чувства. Злость чувство вины – подсознательное желание ударит, найти себе наказание, найти сочувствие (нам омывают раны) Ревматизм – критика жизни, желание быть совершенным – невыносимая ноша. Астма – нет права дышать. Гиперсовесть Рак – глубокая обида, подорванная в детстве вера в жизнь, жалость к себе, бесконечные разочарования, безысодность, безнадёжность, гиперсамокритика. Лечение – умение принимать себя и Любить Излишний вес – защита. Страх, защита от боли, холода, критики, секса, оскорблений и т.д. Чувство неуверенности. Лечение – бороться с миром, пустая трата времени и энергии. Деверие к себе, к жизни, позитивное мышление. Боль- Причина – чувство вины – поиска наказания. Лечение : Вина – бесполезное чувсвто. Оно не меняет ситуации. Так что выпустите себя из тюрьмы. Операции – Лечение – слушать любимую музыка и говорить себе. «Я выздоровею быстро. С каждым днём мне лучше.» Опухоли – ложные наросты. Прокручивание старой пластинки. Носимся с обидой, как курица с яйцом. Дело не в том, что происходи с нами, а в том, как мы на это реагируем – мы 100% ответственны за себя. ++++ Взаимоотношения То, что мы не приемлем в других, часто – наши собственные качеств. Мы используем модели родителей, их слова, оценки, одобрение и порицание. Чтоб что-то изменит в других, сначала измените себя. ++++ Привлечение Любви. Развивайте в себе качества, которые бы хотели найти в другиом. Так вы привлечёте этого другого. Любите, и будете любимы. Будьте открыты. ++++ О позитивности Я не хочу быть толстой – я стройна. Чем больше думаешь негативно, тем больше «-« создаётся в жизни. ++++ Абсолютное безусловное приятие. Абсолютное одобрение мира ведёт к значительному прогрессу жизни. ++++ Упражнение «Я одобряю всё в себе 300 раз в день говорите «Я одобряю себя»! В сознании будут всплывать негативные мысли, типа, но я же обжора. Примите их и отпустите с Богом. Скажите им: «Я одобряю тебя и отпускаю с Богом.» Недостатки - это всего – лишь выражение индивидуальности. Всё уникально. Сравнивать, пытаться быть похожим, это значит, высушивать свою душу. Мы живём, чтобы выразить себя. Жить тем, что нравиться, общаться с теми, с кем нравится. ++++ Упражнение – сознательное создание перемен Берем список отрицательных утверждений и превращаем их в положительные Мне надо похудеть – у меня красивое тело Я ненавижу работу – Я получаю возможность заниматься творческим трудом. ++++ Упражнение – я заслуживаю Посмотрите в зеркало и скажите «Я заслуживаю иметь(быть)…» 3 раза. Если возникает сопротивление. «Я освобождаюсь от того, что создаёт мне сопротивление. Я заслуживаю быть….» Повторяйте это столько дней, сколько нужно, пока не появится облегчение.