Цвета радуги : 
 =Главная страница
 =О счастье размышления
 =Рисунки добавил много новых рисунков
 =Стихи и проза Пишу обо всём, что волнует...
 =Фотографии Красивые фото...
 =Любимые книжки то, что нравится читать
 =Любимая музыка ноты для гитары и фортепиано
 =Ссылки Интернет
 =stasmail@mail.ru       

Счастье и внимание

Самые счастливые годы, годы безмыслия. Мысли демоничны, как говорит дзогчен. Но окажись даже на острове, человек принесёт туда свои мысли и проблемы.
Единственный известный вариант, обратить внимание вовнутрь, научиться отслеживать ярлыки, суждения, оценки, комментарии, научиться не фокусироваться на них вниманием, не цепляться, оставаясь рассеянным.
Попытки же думать о хорошем, концентрироваться на нём, лишь усугубят проблемы с плохим. Не нужно фокусироваться даже на нирване и блаженстве.
Если же человек отпускает внимание во внешний мир, переставая за ним следить, страдания его возрастают многократно.
Существует психическая жизнь, которая, кроме, например, создания снов или залежей памяти, создаёт и сознание. Сознание, это полный образ всего, что видится, слышится, мыслится, вспоминается и тп, в данный момент. Этот образ большой и смутный. Чтоб он проявился чётче, существует внимание. Без него человек растворен, пребывает в прострации, в релаксе, в единстве, как в глубоком сне, но в смутном сознании, витает в облаках. Внимание подобно рыбе, которая, согласно базе мотивов, ценностей, плывёт туда и сюда. По сути, это эго, разделение мира на я и другое. И здесь скрыт механизм страдания, проблемы, психо-соматического расстройства. Внимание иногда зацикливается на чем-нибудь, запуская процесс однотипных мыслей, эмоций, телесных напряжений, гормонов. Чтоб снять это напряжение, нужно актом воли отвлечь внимание, как беспокойного ребёнка, на что-то более спокойное, утихомирить, либо и вовсе, растворить, перестав цепляться за содержание сознания, фокусировать, как зритель в кино перестаёт фокусироваться на фильме. Вернув человека в недвойственное состояние растворения.
То, что в дзогчен называется, самое естественное состояние, достигается отбрасыванием обычных усилий внимания по концентрации на заботах. Расфокусировка внимания, прекращение цепляния за объекты сопровождается безусильностью, сбросом напряжения. И это хороший индикатор этого состояния. Также дзогчен говорит о том, что в попытках улучшить, лишь всё замутишь. Появляется эгоцентризм и мышление. То есть то, что и создаёт страдание. Сансару с марами. Не нужно что-то осознавать, отпускать, использовать ещё какие-то сложные схемы, не над чем даже медитировать.
Это не то обычное состояние, в котором человек пребывает, прикладывая усилия на цепляния за всё что нипопадя вниманием. Это более естественное состояние, известное с раннего детства, когда мышление ещё отсутствует, и человек не может ещё сильно цепляться вниманием, в частности, за проблемы и страдания. У него нет ещё этого мыслительного зацикливания.
Шум, есть не более чем суждение, ярлык. Когда мышление отключено от звука, внимание рассредоточено, нет никакого шума, психика не напрягается. Учёные говорят, что есть децибелы. Но, во первых, это не факт, что если человек живёт рядом с ракетным полигоном, что слух его сядет. Во вторых, если и сядет, что с того, если не навешивать ярлыки я, слух испортился, в том нет проблемы, волнения, напряга. Даже если у человека отваливаются зубы, руки, ноги, голова, но он не вешает на это ярлыки, то есть, не фокусирует внимание, в том нет напряга. И это проходит также малозаметно, как то, на чем внимание не сфокусировано, как следствие, о чем нет суждений.
Человек может жить рядом с трассой, но если не создаёт об этом негативных суждений, не фокусирует внимание, не замечать звука фур. И наоборот, раздражаться тихим звукам за стеной. Когда у него невроз навязчивых состояний, обсессивно-компульсивное расстройство.
К слову сказать, позитивные мысли демоничны также. Начиная с того, что они могут сильно утомить внимание, вызвав несчастье от его перегрузок. И, заканчивая тем, что человек может решить, что нужно бегать по 100 км, чтоб быть крутым, и, покалечить ноги. Потом страдать в фрустрации у разбитого корыта. Интуиция, неконцептуальное, несфокусированное, невнимательное, расслабленное состояние, гораздо яснее подсказывает человеку, что нужно делать, чтоб оставаться в гармонии. Об этом знают дети и вся природа вокруг, но забывают взрослые люди.
 Пытаясь остановить ум, но не занимаясь расфокусировкой внимания, человек может годами биться головой о стену. Так как сфокусированное внимание будет невольно запускать мышление. Хочет человек того или нет.
Раньше думалось, в развитии духа есть две стороны, интуиция и ум, качай обе, не забывая переключаться, и будет счастье. Например, читай книги и ноты попеременно, размышляй и созерцай. Но потом пришло понимание, что нужно зависать на нулевой точке маятника. То есть, для отдыха недостаточно переключать внимание, нужно ещё длительно его расфокусировать в промежутках... есть две мышцы-антагониста, но между ними одна связка, внимание. И если ему не давать отдых, то это приведёт к срыву, неврозу. Типичный пример, гений и безумство.
Счастье именно в нулевой точке. Пример, радостные люди с ЗПР.
Это работает и для душевных людей. Между состояниями приятно-неприятно необходимо входить в состояние расфокусировки внимания. Чтоб не возникали срывы и психозы.
Также можно заметить, как лет 30 назад пришло откровение, что перефокусировка внимания купирует проблему. Например, если сильно болит голова, и начать читать интересную книгу, боль исчезает. Но это не решает проблему по сути, как сейчас проясняется. Так как придёт другая проблема, а постоянные переключения внимания приведут к срыву, неврозу. Выходом же является расфокусировка внимания. Так как она не приводит к напряжению внимания, следовательно и психосоматики. А проблема также растворяется, так как существует лишь во внимании, являя собою когнитивную конструкцию, основанную на концентрации внимания. Ведь и ощущения, по сути, когнитивны, и существуют лишь пока им уделяется внимание. Без концентрации, ощущение как и мысль, уходит на периферию сознания и растворяется. Не даром буддизм называет мышление одним из ощущений.
Внимание, это механизм образования дуги рефлекса. Дуга эта образуется за счёт того, что внимание, зацикливаясь, обращается к памяти, извлекая из неё типичную информацию. Так образуются и мании, и фобии. И страдания в целом. В основе страдания лежит оценка, ярлык, суждение, по типу, это явление плохое. И потом внимание также начинает для мышления извлекать однотипную информацию, вновь и вновь обращаясь к воспоминанию о явлении. Так раздувается из мухи слон, подобно образованию снежного кома.
Чтоб разрушить эту дугу, нужно следить за мыслями, и в момент обращения внимания к негативным мыслям, волевым усилием отвлекать его на что-то другое, что не решит проблему в корне, но сгладит её, так как внимание, приученное цепляться за что нипопадя, будет создавать, при случае, другие проблемы. Выходом является расфокусировка внимания в момент извлечения негативных мыслеформ как из внешнего мира, так и из внутреннего. И чем дольше человек расфокусирует внимание по жизни, чем меньше он цепляется им за мыслеформы, тем меньше почва для создания как эго, источника страданий, я страдаю, так и страдания в целом.... С точки зрения восточной мудрости, отсутствие цепляний за явления, есть механизм реализации человека, то есть, отсутствие страданий. Раньше мной не понималось, что в основе этого механизма лежит не столько мышление, сколько механизм концентрации, цепляния вниманием за негативные мыслеформы.
 2023

Если рассматривать внимание в рамках адвайты или буддизма. Основной механизм страданий, цепляние, можно обрисовать примерно так. Внимание цепляется за какое-либо явление и зацикливается на нём, то есть, мозг постоянно извлекает данную информацию в сознание из памяти, благодаря значимости и негативному контексту.
Отсюда вытекают три механизма выхода из этого цикла.
1 Наблюдение за процессом мышления со стороны. Это основной механизм, имеющий целью остановку ума, точнее, выключение ментального шума, освобождение от дуалистических шизофренических тенденций эго. Это решение конфликта в корне. Если человек не вернёт внимание снова в процесс мышления. Не забудется в мышлении, не уснёт в нём. Не запустит вновь механизм ментального шума. Это самосознание. Что позволяет увидеть как мыслеформы создают страдания и беспокойства. И, через какое-то время, когда человек вникает в этот процесс более глубоко, остановить процесс их генерации. Так как в сознании любое явление видится украшением, даже негативные мысли. Конфликт,таким образом исчерпает себя. Что вернёт человеку состояние покоя, умиротворения, единства, то есть, выведет из конфликта, вернёт счастье жизни. Так называемое сат-чит-ананда, бытиё-сознание-блаженство.
2 Переключение внимания. Это опять же механизм самосознания. Когда действует негативный раздражитель, достаточно переключить внимание на что-то нейтральное или интересное, и это снова вернёт человеку умиротворение, при тренировке. Этот механизм был мне известен ещё с 16-18 лет, когда долго болела голова, я начал читать книги и забылся в них, боль ушла на периферию и исчезла. Постепенно прошла.
3 Расфокусировка внимания. Если второй вариант, это некая игра в условные рефлексы, этим, в частности, богата НЛП, то расфокусировка ближе к решению конфликтов в целом, в корне. Так как не позволяет им создаваться. Как во сне, например. Когда человека не беспокоят дневные конфликты. Так как прекращается цепляние за явления, как и во сне, на время расфокусировки. Примерно также и при расфокусировке внимания. Это ещё можно сравнить с постоянным переключением каналов телевизора, когда человек не фокусирует внимание ни какой-либо программе. Так называемая потоковость сознания, когда поток явлений проходит через него беспрепятственно, не создаётся механизмом зацикливающегося мышлению, буря в стакане. Сохраняется ясность. И негативные явления, опять же, в потоке сознания становятся нейтральными, не вызывают возмущения, отдельного комментария, то есть, зацикливания, так как становятся одними из миллиона других...
Второй вариант подобен тому, как было произведено переключение с канала на канал. И негативная информация была постепенно вытеснена какой-то иной. Но он не решит задачу радикально, как первый или третий. Её придётся решать вновь и вновь.
2023 сентябрь