Цвета радуги : 
 =Главная страница
 =О счастье размышления
 =Рисунки добавил много новых рисунков
 =Стихи и проза Пишу обо всём, что волнует...
 =Фотографии Красивые фото...
 =Любимые книжки то, что нравится читать
 =Любимая музыка ноты для гитары и фортепиано
 =Ссылки Интернет
 =stasmail@mail.ru       

Парасимпатическая и симпатическая нервные системы

Нас с детства учат, что гораздо важнее возбуждаться, быть на коне. Но, по сути, гораздо важнее тормозить. Быть тормозом.
Парасимпатическая нервная система, в отличии от симпатической, работающей на возбуждении (хватай или беги), работает на расслаблении. Она восстанавливает организм. Создаёт ощущение счастья, а не беспокойства, позитивного настроя, ощущение единства, безопасности, доверия, заряжает батарейки. Выводит человека из тревожно-депрессивных состояний. Для её активизации можно использовать техники медитации, релаксации, воображения чего-то хорошего, приятные воспоминания из раннего детства, глубокого дыхания, осознания потока мыслей и внутренних ощущений в мышцах, дыхания, прикосновение к губам. В нервных окончаниях на губах человека много парасимпатических волокон. Даунтемпо и чилаут музыка, включая классические произведения. Звуки природы, тактильный труд, мелкая моторика, интересные занятия.
Если человек много варится в рамках симпатической нервной системы, в рамках, хватай или беги, в рамках целеполагания и достижения, прошлого и будущего, у него начинают преобладать тревожные настроения, и, если он продолжает в том же духе, на смену приходит дистресс, невроз, депрессия... И что интересно. В рамках парасимпатической нервной системы, где присутствует расслабление и регенерация энергии, человек становится счастлив, полон сил. И, это состояние тесно связано с осознанием, так как осознание позволяет человеку разотождествиться с осознаваемыми мыслями, так мысли теряют силу, происходит освобождение от конфликта, мыслительных циклов тревоги и беспокойства (хватай или беги)... Может также происходить остановка мысли. А осознавание, как ещё говорили тысячи лет назад, ведёт к, бытие-сознание-блаженство. Это каждый может проверить на себе.
И в этом свете не кажется странной парадоксальная идея восточной философии, кто стремится найти, не найдёт, потеряет, но стоит отпустить, приходит само (счастье, состояние дхармадхату).
Один из признаков этого состояния, дыхание раскрепощается, становится естественно глубоким, не зажатым.
Или, в качестве игры, возьмём похожий парадокс Джуан Цзы. Будьте как кривое дерево, словно бы бесталанный и не способный ни на что человек. Иначе плотники придут и срубят вас. А так, вами никто не будет пользоваться. А что за плотники? Да вы сами, в первую очередь, загоняете себя, как, что называется, от работы кони дохнут. Вместо того, чтоб просто жить и радоваться проходящему дню.

Люди боятся процесса торможения. Люди предпочитают процесс возбуждения в НС, стремятся к нему, стремятся что-то изменить в себе или в мире. Но штука в том, что именно в процессе торможения рождается счастье и благополучие. А процесс возбуждения ведёт к дистрессу, неврозу. Процесс торможения начинает преобладать тогда, когда человек делает что-то без мыслей. Условно говоря, если человек половину суток проводит без мыслей, он становится немного счастлив. В этом гармония жизни. И это универсальная древняя формула, бытие-сознание-блаженство. Без мыслей, без смыслов, без целей, без забот. Просто расслабленно что-то делая. Созерцая, течь, подобно воде. Хотя бы даже читая книгу.
Штука ещё в том, что мозг, пришедший в возбуждение, трудно остановить, он, словно по инерции продолжает генерировать высокочастотные колебания. Как это называют на востоке, ведёт себя, подобно бешеной обезьяне. Непрерывно думая, разговаривая и т.п. Особенно, входя в разного рода негатив, конфликты, тревоги, зацикливаясь на них. Как считает психофизиология, зациклиться на негативе в пять раз больше шансов, чем на позитиве.
Человек ищет иногда, не понимая, чего же я хочу, что этим "хочу" может быть, парадоксально, отсутствие хотения. Потому что в отсутствии хотения кроется безмятежность и расслабление, счастье. Так, например, он может оказаться в этом состоянии, когда просто лежит на пляже.
2022

Пытаюсь разобраться с симпатической нервной системой. С одной стороны, общество считает её проявления неприличными, кроме спорта и ещё некоторых видов деятельности, типа, пятилетки за три года. Как бы, бросая человека в другую крайность, нервного истощения. С другой стороны, активация СНС вроде бы полезна для организма, происходит активация разных систем, которые, в противном случае, затухают, производя общий дисбаланс естественного состояния. Человек как бы, жиреет, увядает. Тестостерон и адреналин, столько необходимые для организма, перестают вырабатываться. Более того, без напряжения не создаётся и состояния отдыха НС. Видимо, существует какой-то оптимальный уровень стимуляции СНС. С одной стороны, активизирующий всякие разные системы организма, необходимые для его жизнедеятельности. С другой стороны, не приводящий человека к состоянию стресса и истощения иммунной системы, к состояниям бешенной обезьяны, бесконтрольному поведению, циклоидному состоянию, неконтролируемому страданию, тревожности, изношенности разных систем и т.п. Видимо, активизация СНС должна происходить в рамках сознания. Подобно тому, как код для проверки выполняется в песочнице, чтоб случайно не были повреждены системные файлы.
СНС активируется при решении сложных задач, при физически сложных интенсивных упражнениях. Стимулирует её активацию ритмичная музыка, эффект новизны, упражнения с болью, эмоциональный стресс, будь то страх, волнение, гнев или радость, неопределённость, социальные взаимодействия, острые специи, сексуальное возбуждение, ожидания побед или поражений, вызов, ты сможешь это сделать, соберись...
Песочницу сознания можно также назвать кастанедовской контролируемой глупостью, которая, с одной стороны необходима, чтоб испытывать детскую радость бытия, с другой, не позволяет человеку скатиться в яму отчаяния... Благодаря осознанному контролю стресса, возбуждения...
В спорте ценится холодный рассудок. Видимо, излишняя эмоциональность, то есть, сильная активация СНС, приводит к избыточному мышечному напряжению, риску травм, психо-соматическим расстройствам. Верно это и для музицирования. Чрезмерное возбуждение здесь приводит к расстройству техники.
Активация СНС, вероятно, должна быть дозированной, чтоб помогать организму преодолевать препятствие. В тем минуты, когда это необходимо, при пристальном самонаблюдении. С последующими интервалами отдыха, техниками релаксации.
2024 июнь

Симпатическая нервная система играет важную роль в обеспечении состояния активности и готовности организма к действию. В отличие от парасимпатической нервной системы, которая способствует состояниям покоя, расслабления и восстановления, симпатическая нервная система активизируется в ответ на стрессовые ситуации или физическую активность. Она мобилизует ресурсы организма, увеличивает частоту сердечных сокращений, расширяет дыхательные пути и повышает уровень глюкозы в крови.
Что касается эмоционального состояния, симпатическая нервная система может быть связана с теми формами счастья, которые сопровождаются ощущением возбуждения, энтузиазма и энергии. Это состояние может быть связано с достижением целей, преодолением препятствий, активным вовлечением в значимые и захватывающие события. Такой тип счастья часто характеризуется высоким уровнем активности, драйва и мотивации.
Таким образом, если парасимпатическая нервная система способствует состояниям блаженства и спокойствия, то симпатическая нервная система может быть связана со счастьем, которое возникает от активной и преобразовательной деятельности, чувства достижения, приключений и энергичных действий.
К примеру, играя сюиты, мы чередуем медленные и быстрые их части, активируя, попеременно, обе нервных системы. Чередование медленных и быстрых частей может способствовать эмоциональному балансу, создавая цикл из расслабления и возбуждения. Это может помочь предотвратить эмоциональное выгорание, обеспечивая разнообразие ощущений и переживаний.
Особое внимание нужно уделять нахождению в парасимпатической системе, системе восстановления иммунитета, системе регенерации. В противном случае, часто возбуждаясь, человек попадает в зону невроза, саморазрушения.
2024, июль.

О блуждающем нерве.
Новое исследование показало, что стимуляция блуждающего нерва может значительно облегчить симптомы тяжелой депрессии. Этот метод уже применяется в клинической практике и демонстрирует устойчивые результаты:
Медленное и глубокое дыхание.
Холодные процедуры (обливание, компрессы).
Пение, напевание и полоскание горла.
Йога и растяжка.
Массаж шеи и ушей.
Медитация и осознанность.
Употребление пробиотиков и омега-3.
Смех и социальное взаимодействие.
Интервальное голодание.
Блуждающий нерв (nervus vagus) — это самый длинный и сложный из черепных нервов, который проходит от мозга через шею, грудную клетку и достигает органов брюшной полости. Он играет ключевую роль в парасимпатической нервной системе, отвечающей за расслабление, пищеварение и восстановление организма. Блуждающий нерв регулирует множество функций, включая сердечный ритм, дыхание, пищеварение и даже эмоциональное состояние.
Связь с депрессией:
Блуждающий нерв участвует в передаче сигналов между мозгом и кишечником (микробиота-кишечник-мозговая ось), что делает его ключевым элементом в регуляции эмоций. При депрессии часто наблюдается снижение тонуса блуждающего нерва, что приводит к нарушению регуляции стресса, воспалительным процессам и дисбалансу нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин.
Например, голодание активирует парасимпатическую систему через блуждающий нерв, улучшая его тонус.

Искусство и счастье.
Искусство, в основном, строится на конфликте. Отмечал это уже не раз. Сейчас возникает понимание, что зрелища нужны человека, ещё со времён Древнего Рима, для активации симпатической нервной системы. Человек как бы загоняет себя в стресс. И если в Древнем Риме это было оправдано, так как людям могло не хватать стрессовой стимуляции, а оптимальный стресс необходим человеку для нормального функционирования. Можно предположить, что неврозы и депрессии не были так распространены. Люди много спали, не было информационных перегрузок, кушали естественную пищу и т.п. То сейчас актуальность активации симпатической нервной системы часто не оправдана, и лишь вызывает дополнительную тревожность. Но по инерции, поощряется.
В целом же, с этой точки зрения, искусство можно увидеть, как попытку неосознанного баланса, саморегуляции человеком уровня стресса.
Также можно отметить, что существует искусство бесконфликтное, умиротворяющее, гармонизирующее в век страстей. Но оно часто остаётся незамеченным в масскультуре. Будь то эмбиейнтная или очень медленная музыка или поэтика аморфности, абстракции, пастораль...
Также напомню, что определяющая роль в счастье принадлежит именно парасимпатической нервной системе. Когда человек поддерживает состояние расслабленности, перманентно, он счастлив. Симпатическая же нервная система столь стимулируется именно в западной цивилизации, направленной на достижение денег и благ, порой только удаляет человека от счастья.
2025