Цвета радуги: =Главная страница =О счастье размышления =Рисунки добавил много новых рисунков =Стихи и проза Пишу обо всём, что волнует... =Фотографии Красивые фото =Любимые книжки то, что нравится читать =Любимая музыка ноты для гитары и фортепиано =Ссылки Интернет, пишу утилиты на pithon =https://vk.com/sokolyonkovstas И жили они долго и счастливо... Когда человек счастлив, он хочет, чтоб это продолжалось, он хочет жить дальше, жить дольше... Что я знаю о долгожительстве.... = Учёные проводили опыты над животными и обнаружили, что животные, которых мало кормят, дольше сохраняют активность, дольше живут. Меньше отравляется организм разного рода нитратами, пестицидами и прочим, меньше пищевой стресс... См главу О питании... =Долгожители часто едят растительную нежирную пищу. =Нахождение на солнце продляет жизнь на 10 лет =Положительные эмоции, настрой на жизнь, улыбка, продляют жизнь... =Осмысленность, осознание ценности жизни, создаёт сильную мотивацию, а мотивация важна для жизни.... =Интенсивная активная внутренняя жизнь, но без сильных перепадов, стрессов, жизнь размеренная, разумная.... Активность тела и нервной системы очень важны. Так как иначе происходит атрофия, детренированность органов, самоуничтожение организма за ненадобностью (Впрочем, как и от перегрузок). Снижение количества сильных и долгих стрессов, перенапряжений тела и души.... =Очень важны занятость, увлеченность, приятный окружающий мир. Умирают люди от чувства ненужности... Делать то, что хочется. Радость новых ощущений даже в столетнем возрасте..... =Поддержание иммунитета, закаливание, физкультура..... Советы разных людей, как жить долго..... Существует наука — геронтология, изучающая старение живых организмов, Ходите шесть километров пешком каждый день. Регулярно посещайте церковь. Прощайте обиды. Лень — враг долголетия. Спите не менее семи часов в сутки. Недосыпание травмирует психику и нарушает работу многих органов. Съедайте не более 80% того, что у вас в тарелке. Умеренность в еде способствует оздоровлению организма. Ешьте побольше овощей и фруктов. Есть основания полагать, что уменьшение на 40% суммарной калорийности (не объема) потребляемой пищи, дает 30%-е повышение продолжительности жизни, а также, к этому, прибавить лет жизни может употребление “правильных” продуктов. Как установили ученые, короткий стресс, голодание и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни (лет на 15) Японцы считают, что поедание овощей каждый день продлевает жизнь. Откажитесь от курения. курить — все равно что гвозди в сердце забивать. Вот и геронтологи утверждают, что сигареты, даже супероблегченные, — враг долголетия № 1 Забудьте об алкоголе. Спиртное вредно и в незначительных дозах. Забудьте о красном сухом вине, антиоксиданты и в овощах содержатся. Антиоксиданты: фасоль, яблоки, зелёный чай, ягоды..... овощи, фрукты.... В китайском селении жители которого все достигли возраста 100 и более лет, по их словам секрет в употреблении зеленого чая. Учитесь бороться со стрессами. Помните, долголетие — удел спокойных и уверенных в себе людей. Большинство геронтологов такую способность вообще называют главным ключом к долголетию. Учитесь наслаждаться жизнью даже в лихие времена. Знаете, какое самое эффективное средство снятия стресса? Обязательно в течение недели какое-то время надо побыть одному. Хотя бы изредка поговорить с понимающим тебя человеком. И сочувствующим. Но не жалеющим. Как только начнете себя жалеть, все пропало. Жалость — самый удобный повод дуться на весь мир. Азербайджанец Ширали Муслимова Ни разу не оставил своих овец и не спустился с гор. Прожил 168 лет в горах. Ещё вариант, человек прожил 150 лет. Возможные причины: правильное питание (фрукты, овощи, сыр, мёд)+любимая работа... Их (долгожителей) организм не «отравлен» медикаментами, химией. В городе дольше всех живут учёные, а отнюдь не врачи. Десять заповедей долголетия Десять заповедей долгой и счастливой человеческой жизни выработали западные ученые, занимающиеся изучением феноменом долголетия. Этот "золотой" список публикует сегодня известный британский научный журнал "Нью Сайентист". На первом месте в нем стоит активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки. Как установили ученые, короткий стресс, голодание и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни. Другой важнейший элемент долголетия - активная социальная жизнь и в первую очередь брак. Так, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины. Смена обстановки и даже места жительства также является причиной долголетия. Ученые советуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств. Следует также постоянно давать своему мозгу работу - отгадывать кроссворды, заниматься коллекционированием, а также совершать пешие прогулки. Не следует избегать докторов. Необходимо также правильно питаться, не злоупотребляя жирной пищей. Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения. Однако это можно заменить путешествиями или изучением иностранного языка. Обязательно приобщайтесь к новой технике и осваивайте новейшие технологии. И последняя заповедь ученых: чувствуйте себя всегда счастливыми и улыбайтесь миру. 2009 Ещё ряд факторов долгожительства. + достаточное количество белка, 1-2 грамма на килограмм тела. + достаточные нагрузки, но не чрезмерные + гормональный отклик = взрывные движения, + повреждения волокон = негативные повторения, медленные эксцентрики + метаболический стресс = статтодинамика, пампинг + механическое длительное напряжение = статика + Достаточное время на восстановление, отдых, сон + мышечная масса = жизненная энергия + питание растительной пищей, замедление атеросклероза + флавоноиды (ягоды, какао) тормозят атеросклероз + горячий чай, температура выше 65°C, повышает риск рака пищевода + контроль воспаления, больше Омега-3, меньше сахара и трансжиров + умение расслабиться, снизить стресс, способность к саморегуляции, например, через наблюдение мыслей + снижение количества вредных привычек + оптимальный психофизиологический тонус + кратковременный холод, голод, задержка дыхания, активируют гены долголетия + солнечные ванны + наука продлевает жизнь, ученые живут дольше + нейропластичность, творчество + позитивное мышление, оптимизм + у оптимистов риск инфаркта ниже на 50% + обучение музыки, нейропластичность + чтение сложной литературы, нейропластичность + тактильный контакт с близкими + садоводство + прогулки в лесу + растения в доме + волонтерство и альтруизм + влияние архетипов и ролей, выбирать роли в жизни, которые позволяют ощущать себя «молодыми» или «полезными» в старости + смех продлевает жизнь + адаптированные горожане на 23% реже испытывают хронический стресс от бытовых забот, чем жители деревни + ходьба босиком по неровным поверхностям, профилактика нейродегенерации. 2025