|
Цвета радуги :
Счастье, снятие напряжения. Расслабленность и
стресс. Развивать осознанность, самоосознание само по себе находит пути к расслаблению и счастью в любой момент жизни. Осознание мыслей отключает их = медитация осознавания. Научиться жить какое-то время без мыслей, создаётся расслабление. Научиться осознавать мышцы и расслаблять их в любой деятельности. Это создаёт расслабление. Научиться осознавать дыхание, дышать глубоко. Йоговские асаны и дыхание создают расслабление. Научиться не цепляться мыслями за явления, не зацикливаться, отпускать всё в тот момент, когда оно уходит из сферы осознания настоящего момента создаёт расслабление. Проработка внутренних конфликтов, научиться думать позитивно. Через осознание мыслей. Через нахождение в любой деятельности, в любом явлении позитивных моментов. Нахождение позитива в негативе создаёт расслабление. Не столько даже сам позитив, сколько растворение негатива. Отсутствие конфликтов с миром, позволение всему быть, как есть, единство со всем, даже с болью и неприятными чувствами, создаёт расслабление. Аффирмации. Я спокоен, я расслаблен, я счастлив.... снимают напряжение. Стараться меньше потреблять информационных ядов (конфликтной, негативной информации). Это создаёт расслабление. Научиться постоянно переключаться на разные сферы деятельности, чтобы не накапливалась усталость, напряжение. Рано ложиться спать, хорошо высыпаться. Отдых создаёт расслабление. Научиться отдыхать. Отдых не менее важен, чем деятельность. Научиться играть, жить несерьёзно. Это создаёт расслабление. Научиться жить интересно, развивать интеллект. Развитый разум создаёт расслабление, через самосознание и через интерес к миру, через потоковость осознания. Творчество, труд в спокойной обстановке, без навязчивых мыслей создают расслбаление. Заниматься ЗОЖ, читать соответствующую литературу. Не есть тяжелую пищу. Здоровье создаёт расслабление. Заниматься физкультурой. Разумное напряжение ведёт к расслаблению. Окружать себя спокойными и молчаливыми людьми. Это создаёт расслабление. Проводить время в спокойной атмосфере. Создать такую атмосферу деятельности и отдыха. Без суеты, спешки, забот о завтрашнем дне. Это создаёт расслабление. Нахождение в моменте, без забот и тревог о прошлом и будущем создаёт расслабление. Научиться возвращать сознание в настоящий момент. Научиться улыбаться. Это создаёт расслабление. Стремиться к гармонии. Гармония природы, спокойной музыки, искусства... создаёт расслабление. Использовать техники НЛП, якорение, работа с образами,... 2022 У знакомого были неприятности на работе. И от психологического напряжения отнялись ноги. И возможность ходить вернулась только после того, как он расслабил это напряжение. Можно конечно прорабатывать конфликты, заниматься НЛП или переформированием отношения. По сути, это окольные пути снятия фокуса внимания с травмирующей ситуации. Сейчас видится, что основа расслабления, это умение не цепляться, не фокусироваться вниманием, то есть, снимать напряжение со внимания. Ибо, именно внимание запускает волну напряжения, то и дело извлекая из памяти один и тот же раздражающий образ. И именно в тот момент, когда оно это делает, можно просто расфокусировать внимание, снять фокус с этого образа. Возможно, с первого раза не получится, но с какой-то попытки это получится. Смысл в том, что, чем больше человек удерживает внимание на объектах, чем чаще он фокусируется на чём-либо, тем более напряжён он по жизни. И чем реже он это делает, напрягает внимание, тем более расслаблен и естественен. 2023 Источником стресса служат повторяющиеся эмоциональные, интеллектуальные, физически, пищевые, холодовые и прочие переживания. Благодаря повторению происходит закрепление условного рефлекса. Благодаря частому повторению, нарастает напряжение, возникает стресс. Навязчивые переживания. Также можно заметить, что беда одна не приходит, уставшие мозг и организм уже не в силах будут справляться и с другими стрессами. Отсюда, необходимость отдыхать от всего в тишине, делать паузы между разной деятельностью. И переключаться, не зацикливаться на одном и том же. Лучший отдых, это смена вида деятельности, известно уже давно. Также, благодаря способности к самоосознаванию, человек может отслеживать повышенную раздражительность, психо-соматические напряжения, излишнюю эмоциональность, тяжёлые напряжённые размышления, неврастеничность, истеричность, повышенную выработку гормонов и т.п. И прорабатывать всё это, вовремя расслабляясь, медитируя, растворяя внимание, или переключаясь, переключая его на что-то иное. Так, например, у меня долго сильно болела голова в 18 лет, и я переключил внимание на интересные книги, стал читать, голова прошла довольно скоро. Лишь благодаря невнимательности человек не замечает разного рода напряжения, не отдыхает вовремя. Также можно заметить, что стресс и страдание, это близнецы-братья. Также, достаточно легко избавиться от эмоционального стресса с помощью НЛП, к примеру, представив себе эмоционально раздражающий образ в сознании и лопнув его, как мыльный пузырь. Очень скоро у человека появится навык, таким образом снижать эмоциональное раздражение от явления, даже устранять фобии или мании. Также можно заметить, что если все куда-то спешат, суетятся, чего-то достигают, не обязательно поддаваться на провокации, участвовать в общей суете. Так как это, смотри выше, прямая дорога к стрессам и страданиям. Также интересно заметить то, что много хорошего, плохо. Что это тоже тяжёлая ноша, страдание. Когда у меня в детстве был целый холодильник шоколада на Новый Год, возникла естественная реакция отторжения. Хотя я очень любил шоколад. Тоже относится и к информационному изобилию интернет. Если, например, человек не делает большие паузы, а впитывает информацию довольно часто, у него возникнет информационные стресс. И, к примеру, тяга к чтению сменится на отторжение любых книг. А так как, в довесок, человек читает много пустой информации, ленты новостей и прочее, то отторжение книг наступит ещё быстрее. Человеку будет не до сложной литературы. Тоже верно и о музыке, фильмах, информационному переизбытку в целом. Если человек, к примеру, пропускает через себя много аудио и видео ряда, он, опять же, готовит почву к отторжению литературы. Его интеллект не успевает отдыхать. А интерес, это свойство отдохнувшего интеллекта. Также, если человек получает большую информационную нагрузку от компьютера и гаджетов, его интерес к жизни вокруг проседает. Ему уже становятся неинтересны "деревья, птицы, облака". Его мозг устал. Он будет лишь раздражаться от звуков, образов, разговоров, всего того, что его окружает, помимо телевизора или компьютера. И с информацией, как и с пищей, прочими стрессами, лучше не доесть, чем переесть. Также можно заметить, что варёная пища, особенно с усилителями вкуса, располагает человека к перееданию. А питание сырой пищей не заставляет человека переедать. Он легко остановится в любой момент. Так как варёная пища чем-то схожа с наркотиками или сигаретами, кофе. Вызывая сильную тягу. И чем дольше она варилась, тем меньше в ней витаминов, тем более бесполезна она для организма, но, тем тяга к ней выше. Те вещи, которые порицаются в обществе, бессмысленность и бесцельность, к которым человек приходит, с годами, возможно и есть, самые ценные. Он словно бы проходит свою взрослую жизнь и снова впадает в раннее детство. Когда, как поётся в песне, некуда больше спешить... Когда у человека появляется способность, без суеты, просто сесть на пять минут на скамейку, когда человек принимает этот мир, во всех его деталях, когда ум перестаёт нашёптывать, что с этим миром что-то не так и нужно что-то делать, умолкая на время, когда человек растворяет вечно цепляющееся внимание, без желания этого, а просто так, само собой, в эти мгновения, возможно он и достигает того самого совершенства, которое описано в восточной философии. Очень интересное наблюдение, любая эмоция, даже радость, суть одно, напряжение. Просто негативные эмоции, это большое напряжение. Соответственно, первые ведут ко вторым... Это мне знакомо. Поэтому часто не хочется эмоционировать. Как бы вымучивать из себя... В этом свете, сатчитананда, простое расслабление. Также обращает на себя внимание то, что в основе эмоционального напряжения лежит часто, мысль, размышление. Оно не позволяет эмоции сбрасываться, особенно, навязчивое размышление. Не случайно, многие люди замечают то, что в основе страдания лежит мышление. Горе от ума. Поэтому человеку просто необходимо развивать в себе навыки расслабления, безмыслия, освобождение мыслей от эмоциональной нагрузки, сатчитанандовости, чтоб пребывать в нирване, спокойствии, счастье, в своём изначальном состоянии, в состоянии невзволнованной незамутнённой аффектами и фрустрациями воды, ясности, осознанности, в том числе, осознанности мыслей со стороны, в состоянии наблюдателя без оценок и суждений, в состояние альфа волн мозга.. 2023 Цикл может уходить в фазу напряжение, злоупотреблять симпатической нервной системой. Порождая перенапряжение, сильный стресс. Это подобно тому, как поднимать всё время тяжесть, не давая себе передышки. Это может быть цикличное питание одним и тем же продуктом до отравления организма. Может быть зацикленность на цели в будущем, что порождает перенапряжение в мозге. Могут быть однотипные действия, привычки, даже привычка к расслаблению, однотипному отдыху, однообразная работа. Признаком такого перенапряжения будет являться раздражительность, потеря интереса к жизни. Все те переживания и ощущения, что радовали, начинают раздражать. Человеческий мозг также теряет одну из основных своих функций. Мозг устал, он теряет способность ставить и решать задачи, теряет интерес к этому. В конечном итоге, через хроническое напряжение, человек теряет гармонию, здоровье. Отдых возвращает потерянный интерес, но только в том случае, если привычка, например, зацикливаться на будущих целях и тревогах, еде, уходит. В этом смысле, лучший отдых, это смена деятельности. На что, в частности, указывает и дзогчен, термином, спонтанное присутствие. Спонтанность, как способность легко переключаться на разные виды деятельности в моменте. Когда человек ловит волну цикла напряжение-расслабление, он находит гармонию с миром, оптимальный стресс, и одно только это делает его жизнь радостной, счастливой. сент В этом мире нет никакой ответственности, так как есть много людей, которые могут тебя заменить на всех фронтах трудовой и прочей активности. Поэтому, можно расслабиться. А расслабленность, это прямой путь к нирваноподобным состояниям. Много выделяется гормонов радости. Оксик и прочие. Люди курят, пьют и т.п., чтоб расслабиться, не понимая, что прямой путь расслабиться, это расслабиться, а не травить себя всякой химозой... Особенно, после тяжелого трудового дня... И во время активности, кстати, тоже, следить за дыханием, мышцами, и расслаблять всё это хозяйство.. Это прямой путь к нирваноподобным состояниям.. Особенно, за беспокойными тенденциями ума. Человеку просто необходимо делать паузы между мыслями во внутреннем диалоге, или словами, в процессе общения. Если человек этого не делает, его беспокоящие тенденции ума делают его говорливым, болтливым. А язык, находка для шпиона, слово, олово, а молчанье, золото. А говорливость доводит лишь до ручки, точнее, до невроза. ноя 2024 |
